スタッフブログ

2016年2月12日 金曜日

体幹トレーニング⑧

ランナー用トレーニング

その6:バランストレーニング

ここまで、骨盤や肩甲骨、ランナーが使用する

身体のパーツごとの鍛え方を紹介してきました。

今回は、それらすべてを

効果的に生かすための基礎となる、

バランス感覚の鍛え方を紹介します。




中心(重心)がブレないように、片足立ちになり、

身体をねじりながら足と手を使い、

振り子の運動
をします。

走っているイメージを持つようにしましょう。

このとき、なるべく左右にブレないように気をつけます。

重心をブラさず、

真っ直ぐ進めるためのトレーニングになります。

以前「体幹トレーニングについて ④」

(1/19更新分記事)で

紹介したトレーニングを、

・目を閉じて行う

・つま先をあげて、

趾球(足の指の付け根)と踵のみで身体を支える

これらを付加して行うことで、

バランス感覚を鍛えることができます。

制限された動きの中でこそ、

理想の動きが身に付きます。

メディカル・ボディケア・熊本では

全身の関節の機能状態を検査し、

「構造医学」の考え方をベースとした

生理的整復法(矯正)による

熟練した技術で徹底的に治療します。

又、痛めた箇所の治療だけに留まらず、

定期的に全身のメンテナンスをすることで

ケガや痛みを予防し、

皆様の健康維持・管理をサポートします。

安心・安全速効性がある

効果の実証された治療の熊本市中央区

メディカル・ボディケア・熊本

受診されてみてはいかがでしょうか?

電話またはメールでのご相談もお受けしております。




投稿者 天神整骨院グループ

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