スタッフブログ

2016年1月20日 水曜日

体幹トレーニング④

ランナー用トレーニング

その2:中心を操作する

前回は、身体の中心の探し方を紹介しました。

この身体の中心を操作できるようになることで、

ケガをしない

効率の良い走り方を獲得することが出来ます。

身体の中心が、

真っ直ぐゴールに向かう
ことができれば、

ロスのない走りができているということになります。

では、この身体の中心を操作できるようになる

トレーニングを紹介していきます。


【身体の中心を操作できるようになる運動】

まずは、足を肩幅に開き、気をつけの体勢をとります。

気をつけをした足の間の床の部分、

身体の中心の真下になる場所に、

シール等を貼って印をつけておきます。

足の間のどのあたりにシールがくれば

身体の中心となっているかを覚えておきましょう。




中心(重心)がブレないように、片足立ちになり、

身体をねじりながら足と手を使い、振り子の運動
をします。

走っているイメージを持つようにしましょう。

このとき、なるべく左右にブレないように気をつけます。

重心をブラさず、真っ直ぐ進めるためのトレーニングになります。

制限された動きの中でこそ、理想の動きが身に付きます。

次回は、「腰の乗った走り」を獲得する、骨盤を動かす運動を紹介していきます。


メディカル・ボディケア・熊本では

全身の関節の機能状態を検査し、

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生理的整復法(矯正)による

熟練した技術で徹底的に治療します。

又、痛めた箇所の治療だけに留まらず、

定期的に全身のメンテナンスをすることで

ケガや痛みを予防し、

皆様の健康維持・管理をサポートします。

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メディカル・ボディケア・熊本

受診されてみてはいかがでしょうか?

電話またはメールでのご相談もお受けしております。




投稿者 天神整骨院グループ

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