熊本市で健康を考える天神整骨院

ランナー用トレーニング

その4：肩甲骨を動かす

走りやすいフォームのキーとなるのは、

肩甲骨の動きです。

肩甲骨周辺が適度に柔らかく動くと、

腰、足の運びも連動してスムーズに動き、

走りのリズムが作られます。

今回は、この肩甲骨が自然に動くようになる

ストレッチを紹介します。

【柔軟に動く肩甲骨を獲得する】

肩甲骨を動かしやすくするためのストレッチを紹介します。





気をつけの姿勢から、

肩甲骨の動きで身体を左右にねじります。

下半身はあまり動かさないように、

肩甲骨から腕を動かす意識で、

片腕ずつ背中側に引くように動かします。

急ぎ過ぎずにゆっくりと、

肩甲骨が動いているのを感じてください。

このストレッチにより、

固まっていた肩甲骨が解され、柔軟な動きを取り戻し、

無理なくリズミカルに腕を振ることが

できるようになります。

次回は、背中から全身を連動させる

肩甲骨のトレーニングを紹介します。

メディカル・ボディケア・熊本では

全身の関節の機能状態を検査し、

「構造医学」の考え方をベースとした

生理的整復法(矯正）による

熟練した技術で徹底的に治療します。

又、痛めた箇所の治療だけに留まらず、

定期的に全身のメンテナンスをすることで

ケガや痛みを予防し、

皆様の健康維持・管理をサポートします。

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効果の実証された治療の熊本市中央区の

メディカル・ボディケア・熊本で

受診されてみてはいかがでしょうか？

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